Gemeinsames Training
Lauftreff: Donnerstag 17:30 Uhr (kostenlos; am Baldeneysee)
Krafttraining: Montag 9:30 Uhr, Mittwoch 17:30 Uhr (10 Euro pro Einheit, Essen-Heisingen)
Anmeldung (nur beim 1. Mal)
Lauftreff Donnerstag 17:30 Koldenbuschweg 19:
1.12.2022 Koordination - Plyo - 8x150m Technik
8.12.2022 Koordination - Plyo - 5x100 Technik + 6x200 Tempo am leichten Anstieg
15.12.2022 Koordination - Plyo - 5x100 Technik + 6x300 Tempo am leichten Anstieg
22.12.2022 Koordination - Plyo - 3x100 Technik + 6x400 Tempo am leichten Anstieg
29.12.2022 Koordination - Plyo + Dauerlauf
5.1.2023 ABC - 2x10/30/30
Krafttraining Montag 9:30
Inhalte im Dezember & Januar "Beinachse & Core"
Krafttraining Mittwoch 17:30
Inhalte im Dezember & Januar "Oberkörper & Core"
3athloncoach
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