Triathlon Trainingsplan
OCR Coach
Triathlon Trainer
Lauftrainingsplan

Gemeinsames Training

Lauftreff: Donnerstag 17:30 Uhr (kostenlos; am Baldeneysee)
Krafttraining: Montag 9:30 Uhr, Mittwoch 17:30 Uhr (10 Euro pro Einheit, Essen-Heisingen)
Anmeldung (nur beim 1. Mal)

Lauftreff Donnerstag 17:30 Koldenbuschweg 19:

1.12.2022  Koordination - Plyo - 8x150m Technik

8.12.2022 Koordination - Plyo - 5x100 Technik + 6x200 Tempo am leichten Anstieg

15.12.2022 Koordination - Plyo - 5x100 Technik + 6x300 Tempo am leichten Anstieg

22.12.2022 Koordination - Plyo - 3x100 Technik + 6x400 Tempo am leichten Anstieg

29.12.2022 Koordination - Plyo + Dauerlauf 

5.1.2023 ABC - 2x10/30/30

Krafttraining Montag 9:30

Inhalte im Dezember & Januar "Beinachse & Core"




Krafttraining Mittwoch 17:30

Inhalte im Dezember & Januar "Oberkörper & Core"




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