Marathon Pläne
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Beschreibe hier dein Produkt. Erkläre kurz, worum es sich handelt und hebe die Besonderheiten hervor.
Beschreibung
Mit dem 10-Wochenprogramm bist du bereit für den nächsten Marathon. Wir haben verschieden SUB-Ziele im Angebot.
Der Plan bietet dir detaillierte Laufeinheiten mit individueller Intensitätsvorgabe. Ergänzt werden die Laufeinheiten mit 2 Athletik- und 1 Beweglichkeitseinheit pro Woche. Damit du alle Übungen verstehst, habe ich dir Videos zu den Übungen hinterlegt.
Der Plan umfasst 3 Zyklen. (3:1, 2:1, 2:1 Belastungswochen und Entlastungswochen)
Montags ist meistens Ruhetag oder es steht eine 30 min Rumpfeinheit an.
Dienstag erwartet dich oft eine Tempoeinheit. Sonntags kannst du dich auf einen langen Lauf freuen.
Ablauf
Nach dem Kauf erhält du eine Email. Hier werden die nächsten Schritte erklärt.
1. Du legst dir einen kostenlosen Account bei Trainingeaks an.
www.trainingpeaks.com
Dies kannst du natürlich auch schon jetzt machen, um den Prozess zu beschleunigen. Du hast den Account innerhalb von 2 Minuten angelegt.
2. Du verbindest mit diesem Link deinem mit unserem Account.
https://home.trainingpeaks.com/attachtocoach?sharedKey=EGDRDA3EHX5JM
3. Du bekommst von uns Infos wie du deine Trainingszonen einstellst und auf was du achten musst.
4. Bei weiteren Fragen schreibe uns eine Email. (Keine WhatsApp)
Technische Möglichkeiten
Das Programm bietet dir folgenden Vorteile:
- dir tägliche E-Mail Benachrichtigung mit anstehenden Trainingseinheiten zusenden lassen
- Handy App (Android & iPhone) zum Eintragen und Ansehen der Trainingseinheiten, sowie der täglichen Fitnessdaten
- beidseitige Synchronisation der Trainingsdateien diverser Geräte
- diverse Statistiken, z. B. über Herzfrequenz, Strecke und Leistung ansehen
- Erreichbarkeit der Daten an jedem Ort der Welt mit Internetzugang