Laktatstufentest Lauf/ Rad 75-120€ (Dauer 1-2h)
Eingangsgespräch
Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Laktatmessung als Stufentest Feld oder Labor
Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅
Durchführbar als Feldtest im Stadion oder auf deinem eigenen Rad oder unserem Wahoo-Bike im Labor.
Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle
Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Zeitliche Prognose Wettkampf
Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅
Inscyd Remote Diagnostik Rad oder Lauf 179€ oder Rad+Lauf für 279€
Eingangsgespräch
Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle
Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Ermittlung FatMax-Zone
Deine maximale Fettverbrennung wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Ermittlung VLamax
Deine max. Laktatbildungsrate wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Laktat-Produktion/-Abbau
Deine Laktatproduktion- und Laktatabbaukurve bildet die Basis für deine Intervalle und Rennstrategie. ✅
Erholungsfähigkeit
Deine Erholungsfähigkeit ist Grundlage für deine Rennstrategie. ✅
Ermittlung VO2max
Deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt und im Querschnitt verglichen. ✅
Zeitliche Prognose Wettkampf
Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅
Informationen Power Performance Decoder
Incyd Laktat Diagnostik Rad oder Lauf 209€ (Dauer 2-3h)
Eingangsgespräch
Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Laktatmessung nach dem INSCYD-Verfahren
Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅
Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle
Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Ermittlung FatMax-Zone
Deine maximale Fettverbrennung wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Ermittlung VLamax
Deine max. Laktatbildungsrate wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Laktat-Produktion/-Abbau
Deine Laktatproduktion- und Laktatabbaukurve bildet die Basis für deine Intervalle und Rennstrategie. ✅
Erholungsfähigkeit
Deine Erholungsfähigkeit ist Grundlage für deine Rennstrategie. ✅
Ermittlung VO2max
Deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt und im Querschnitt verglichen. ✅
Zeitliche Prognose Wettkampf
Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅
Informationen Incyd Laktatdiagnostik
4 Tests mit unterschiedlicher Länge und unterschiedlich hoher Intensität.
Nach jedem Test werden nach 0,1,3,5 (und 7) Minuten Laktat abgenommen. Es folgt eine aktive Pause bis der Ruhelaktatwert erreicht ist.
Beim Radfahren erwartet dich der gleiche Ablauf. Der Radtest ist mit unserer Ausstattung im Labor als auch im Feld umsetzbar. Den Lauftest führen wir nur auf der Bahn oder auf einer vermessenen Strecke durch.
Nach der Diagnostik bekommst du deine Auswertung zugeschickt. Wir besprechen sie ausführlich in einem Videogespräch.
VLamax
= maximale Laktatbildungsrate
Nur aus der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten kann Laktat entstehen. Wenn die Laktatbildungsrate hoch ist, hat man viele Kohlenhydrate verbraucht.
Entscheidend ist, dass eine VLamax in Abhängigkeit des jeweiligen Anforderungsprofils entwickelt wird.
Vereinfacht gesagt: Umso Länger die Wettkmapfstrecke, desto besser ist eine niedriger VLamax in der Wettkampfperiode.
Wird eine Senkung der VLamax angestrebt, empfiehlt sich in erster Linie Ausdauertraining, Kraftausdauereinheiten, Schwellentraining, LIT-Einheiten mit kurzen Intervallen. Dabei können LIT-Einheiten Kohlenhydrat reduziert durchgeführt werden. Auf der anderen Seite führt z.B. Sprinttraining zur Steigerung der VLamax.
Das letzte Schaubild zeigt den Einfluss der maximalen Laktatbildungsrate auf den FatMax. Verändert ein 70kg schwerer Athlet mit einer Vo2max von 70 seine VLamax von 0,9 auf 0,3 steigt die Leistung von 170 auf 242 Watt des FatMax.
FatMax
ist der Intensitätsbereich, wo der Sportler absolut am meisten Fette verbrennt. Für Ausdauersportler ist der Fettstoffwechsel eine entscheidende Größe.
Die Graphik zeigt die Individualität des FatMax.
Primoz Roglic
"INSCYD testing especially helps my coaches to help create the best training programs for us.”
Lionel Sanders
“With the help of the INSCYD software I have been able to cater my training to my own unique energy systems, and tailor that plan to be efficient at the races and durations that I want to excel at.“
Prof. Elliot Hawkes, Stanford University
„INSCYD offers us the ability to create the most accurate measures of metabolic efficiency available today“
3athloncoach
Triathlon | Laufen | OCR