Diagnostik
Feldtest Laufen 99€
Eingangsgespräch
Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Laktatmessung per Stufentest
Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅
Ermittlung der aeroben und anaerobe Schwelle
Deine individuelle aerobe und anaerobe Schwelle werden anhand zweier Schwellenmodelle ermittelt. ✅
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Wettkampfprognose
Basierend auf den Testergebnissen gibt es eine Abschätzung zu deinen Wettkampfleistungen. ✅
Incyd Diagnostik Rad oder Lauf 209€
Eingangsgespräch
Vor deiner Diagnostik findet ein persönliches Anamnesegespräch statt. ✅
Laktatmessung nach dem INSCYD-Verfahren
Um deinen anaeroben Stoffwechsel erfassen zu können, messen wir deine Laktatwerte. ✅
Ermittlung individuelle anaerobe Schwelle
Deine anaerobe Schwelle wird basierend auf deiner Laktatkinetik individuell ermittelt.✅
Individuelle Trainingsbereiche
Deine Trainingsbereiche werden aus der anaeroben Schwelle berechnet. ✅
Ermittlung FatMax-Zone
Deine maximale Fettverbrennung wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Ermittlung VLamax
Deine max. Laktatbildungsrate wird basierend auf den Testergebnissen individuell ermittelt. ✅
Laktat-Produktion/-Abbau
Deine Laktatproduktion- und Laktatabbaukurve bildet die Basis für deine Intervalle und Rennstrategie. ✅
Erholungsfähigkeit
Deine Erholungsfähigkeit ist Grundlage für deine Rennstrategie. ✅
Ermittlung VO2max
Deine maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt und im Querschnitt verglichen. ✅
Zeitliche Prognose Wettkampf
Basierend auf den Testergebnissen lässt sich eine sehr genaue Paceingstrategie ermitteln. ✅
VLamax
= maximale Laktatbildungsrate
Nur aus der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten kann Laktat entstehen. Wenn die Laktatbildungsrate hoch ist, hat man viele Kohlenhydrate verbraucht.
Entscheidend ist, dass eine VLamax in Abhängigkeit des jeweiligen Anforderungsprofils entwickelt wird.
Vereinfacht gesagt: Umso Länger die Wettkmapfstrecke, desto besser ist eine niedriger VLamax in der Wettkampfperiode.
Wird eine Senkung der VLamax angestrebt, empfiehlt sich in erster Linie Ausdauertraining, Kraftausdauereinheiten, Schwellentraining, LIT-Einheiten mit kurzen Intervallen. Dabei können LIT-Einheiten Kohlenhydrat reduziert durchgeführt werden. Auf der anderen Seite führt z.B. Sprinttraining zur Steigerung der VLamax.
Das letzte Schaubild zeigt den Einfluss der maximalen Laktatbildungsrate auf den FatMax. Verändert ein 70kg schwerer Athlet mit einer Vo2max von 70 seine VLamax von 0,9 auf 0,3 steigt die Leistung von 170 auf 242 Watt des FatMax.
FatMax
ist der Intensitätsbereich, wo der Sportler absolut am meisten Fette verbrennt. Für Ausdauersportler ist der Fettstoffwechsel eine entscheidende Größe.
Die Graphik zeigt die Individualität des FatMax.
Laktatabbau und Lakatbildung
Vo2Max
= maximale Sauerstoffaufnahme